четверг, 17 сентября 2020 г.

Что делать для борьбы со стрессом

 

 По сути, каждый человек постоянно находится под воздействием факторов, которые носят сугубо отрицательный характер по отношению к психо-эмоциональному состоянию: постоянная суета, давление со стороны окружающих, социальная неудовлетворенность, недовольство личной жизнью, семейные хлопоты —  это далеко не полный список факторов, оказывающих негативное влияние.


Если вовремя не принять необходимые меры, то это может привести к ужасным последствиям: хроническая депрессия, расстройство личности, шизофрения, постоянные психо-эмоциональные срывы. 

Для того чтобы не довести себя до предельного состояния, необходимо регулярно проводить меры с целью эмоциональной разгрузки.

На самом деле, это не так уж и сложно, процесс даже очень приятен и интересен. 

После очередных трудовых будней, придя домой, уделите немного времени себе. Обдумайте все, что вас тревожит в данный момент, разложите все мысли по полочкам, дабы выяснить корень всех проблем и принять необходимые меры для их устранения. 

 Как бы странно сейчас это не звучало, но если у вас есть возможность остаться наедине с самим собой в пустой комнате, а еще лучше квартире, то отличным вариантом снятия напряжения будет монолог вслух с самим собой.

 Очень эффективными средствами в борьбе со стрессами, являются медитации. Расслабляя свое тело и открывая свое сознание, человек постепенно восстанавливает силы и укрепляет дух. Медитации можно проводить в любом положении тела, по вашему усмотрению. В процессе, постарайтесь по максимуму отключить свои мысли. Медитации можно проводить под спокойную расслабляющую музыку.


Самым идеальным вариантом для расслабления, снятия стрессов и отрицательной энергии является медитация при свечах с благовониями. 

Свечи и благовония оказывают успокаивающее действие на нашу нервную систему и являются незаменимыми средствами при борьбе с симптомами стресса.


Также для снятия напряжения здорово помогают расслабляющие ванны с добавлением аромамасел. Окунувшись в воду, необходимо просто закрыть глаза и погрузиться в собственные мысли, услышать себя и это, несомненно, приведет вас к успеху.

И еще один совет, если у вас нет домашнего питомца, обязательно заведите. Животные обладают поразительным свойством снятия раздражительности, апатии и всевозможных стрессов, даже когда сами "бедокурят".

 Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах. 

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант         

Как начать действовать

Начинать новое дело всегда сложно. А уж начинать новую жизнь, да еще и с понедельника вдвойне тяжелей. Как начать действовать? Наверное, это один из самых задаваемых вопросов. Но боятся тут нечего. Все легко решается, если знать как. Вот про это как я сейчас и расскажу.

 

Как начать действовать
Вот решили вы делать зарядку, вставать в 6 утра или учить английский. Желание есть, а начать не получается. Все потому что мы мыслим инерционно, живем по установленным и привычным правилам. 


Наши привычки не дают нам быстро сменить направление.


Мы создали себе зону комфорта,  которая отчаянно отстаивает свои границы. Бессознательное воспринимает любые перемены, как угрозу и поэтому всеми силами сопротивляется. Мы как трамвай едем по накатанным рельсам и не можем свернуть с них.

 

Чтобы обмануть наше бессознательное нужно, что-то внешне изменить в своем ближайшем окружении. Например, переставить мебель или провести генеральную уборку и выбросить хлам из квартиры. Что-то конкретное изменить, чтобы показать себе, что перемены это не страшно.

 

Теперь можно начать действовать, т.е. встраивать новую привычку в свою жизнь. Делайте это постепенно. Если решили научиться делать утреннюю зарядку, то первую неделю можно просто вставать на 15 минут раньше обычного. Встали, открыли окно, подышали свежим воздухом. Все можно идти умываться и чистить зубы.

 

Следующую неделю можно добавить махи руками. Неделю машем руками и привыкаем к этому процессу. Ну и так далее. Постепенно повышая нагрузку. К каждому маленькому нововведению приучаем себя 1-2 недели.  Главное чтобы было легко и в удовольствие. 

 

Не делайте моих ошибок, не гонитесь за результатами. Продержитесь  с новой привычкой 2-3 месяца, считайте половина дела сделано. 

Чаще всего привычки не приживаются из-за резкого старта. Слишком  большая нагрузка и неадаптированная привычка будет немедленно отторгнута бессознательным как только пройдет первый порыв. 

Начинать действовать нужно по-сте-пен-но!

 Что еще полезного можно и нужно делать утром. Прежде всего, начните улыбаться себе в зеркало. Это мучительно сложно, но надо. Сначала чувствуешь себя глупо, но постепенно это проходит. Улыбайтесь, пусть даже через силу, долго так делать не получится. Уже через несколько секунд улыбка будет искренней естественной.

 

Вам самим станет приятно. Улыбка начинает заряжать радостью и хорошим настроением. Как говориться, как утро встретишь, так и день пройдет.

 

Поулыбались, покривлялись перед зеркалом, почистили зубы. Ура, настроение хорошее. Вы чувствуете себя готовыми к новому интересному дню. Как сказал Уилл Смит: «Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-нибудь замечательное, так оно и будет!»

 

Теперь пришло время начать действовать по-настоящему. Вводим вторую важную привычку – утренний фрирайтинг. Фрирайтинг — это сочинение на свободную тему. Вы садитесь. Определяете себе 15-30 минут на это занятие и начинаете писать. Я занимаюсь фрирайтингом практически каждое утро.

 

Как начать действовать здесь, о чем писать, спросите вы. Да о чем угодно! Я начала с того, что выписывал на бумагу все свои проблемы. Садился и описывал все, что меня тревожит. 

Прямо так и писала; «Что-то мне не нравится как я вчера поговорила с шефом/сотрудником/ мужем/ ребенком. наверное я была слишком резка/мягка/невнимательна. И теперь…».

 

После улыбок зеркалу и фрирайтинга внутри воцаряется радость, покой и железобетонная уверенность. Я прямо чувствую, как по венам вместо крови несется смесь адреналина и энергии. И теперь точно можно начать действовать. Вперед, на работу!

 Если данная статья показалась вам полезной и интересной, пожалуйста, кликните по иконкам своих соцсетей. Поделитесь с друзьями!

А как вы начинаете новое дело?

Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах.

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант  

Техника Вайвейшн при психологических проблемах


Длительная практика в сфере криодинамики показывает, что у большинства людей, существуют не только соматические расстройства, но также запутанные и нерешенные психологические проблемы. 

Для разрешения данных проблем, а также для восполнения жизненной энергии рекомендуется применять новейшую дыхательную технологию – Vivation.

 Многие зададутся таким вопросом, откуда в организме может появиться дефицит такого каждодневно потребляемого источника энергии – кислорода?    

 В данном случае имеется лишь один ответ, если нормализовать кровоснабжение целого мозга, усилится сам кровоток и, как следствие, нормализуется метаболизм, получается, потребность в процессах окисления просто необходима. Кислород – по своей природе является и окислителем. Иных функций в человеческом организме он не выполняет.

Техника Вайвейшн, авторы которой являются известные учёные Фил Лаут и Джим Леонард, переводится как – праздновать жизнь.

 

Vivation– грубо говоря, это специализированная дыхательная технология, которая работает по принципу гипервентиляции легких, а также осознанного изменения сознания, а также удивительно простая и эффективная методика для выведения из тела CO2.

 

Vivation имеет 5 основных элементов, которые нужно выполнять синхронно:

 

1. Дыхание без остановки во время вдохов и выдохов, интенсивность дыхания регулируется преимущественно частотой и глубиной желаемых переживаний;  

2. Доверять своим чувствам;  

3. Наблюдение за мельчайшими изменениями в своём теле;  

4. Вдох выполнять самым сильным и глубоким образом;  

5. Получать кайф от данного ощущения вдоха. В процессе данной дыхательной техники, человек сидит в удобной позе и синхронно выполняет все пять элементов, углубляя своё дыхание.  

Курсы Vivation проходятся преимущественно в двух вариантах, которые рассчитаны на широкую аудиторию людей.

 

Вариант 1:  

При интенсивных психологических недугах таких как: страх, стресс и тому подобное, дыхательные техники выполняются ежедневно в любое удобное время. Курс сессии пропорционален вашим ощущениям. Весь же курс проходится в течение – 1 месяца. 

После одно месяца нужно сделать паузу и отдохнуть один месяц. То есть: месяц/vivation, месяц/отдых.

Следует заметить, что использовать данную технологию больше чем один раз за день, не рекомендуется, так как может негативно сказаться на психическом здоровье участника.

 

Вариант 2:  

В данном случае техника прогрессивного дыхания используется для нормализации кислорода в крови. 

Сессии также выполняются в любое удобное время, а продолжительность сеанса равна внутренним ощущениям, но стоит помнить, что сеансы лучше выполнять не более чем 40 минут. 

Сессии вайвейшн равны одному месяцу. После первого месяца нужно отдохнуть и сделать разрядку организму, а потом и продолжать.

 

Следует знать, что выполнять данную технику нужно не более одного раза за день.

Читайте также: О том, как бороться со стрессом 14 способов быстро снять стресс


Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант    


Какие вопросы не должны задавать кандидаты

Какие вопросы нельзя задавать на собеседовании

Для любой компании поиск заинтересованных и ответственных сотрудников – дело крайне непростое. 

Важно не спугнуть ценный кадр еще на этапе собеседования, но не менее важно заранее распознать некомпетентного или неподходящего соискателя. 

По статистике, примерно половина работников увольняется в течении первых двух лет работы в компании, а такая текучка кадров может негативно сказаться на любом бизнесе. 

Причин может быть масса, но глобально они разделяются на два источника – компания и сами сотрудники. Во время первого общения с потенциальным новичком важно слушать его, получать четкие ответы и обращать внимание на неуместные или подозрительные вопросы. 

Какие именно? Как понять, что для соискателя ваша компания может стать лишь перевалочным пунктом, графой в резюме, временным пристанищем? Очень просто – соответствующие вопросы. 

Если собеседник задает их вам, то, скорее всего, он не рассчитывает на долгое сотрудничество.

«Сколько часов в день я должен работать?» — так звучит один из неверных вопросов. 

Не путайте с «каков режим работы?» — данный вопрос укладывается в нормы контракта и трудового законодательства. Количество рабочих часов интересует человека, который неспособен грамотно распределить свои обязанности, а также стремится выполнять только тот минимум задач, который предписан ему должностными инструкциями. 

Проще говоря, новичок не хочет сильно перетруждаться, нагружая себя работой – ему достаточно определенного списка требований, которые являются базовыми для его должности. Это говорит о его безынициативности, и в случае повышенной нагрузки он окажется слабым звеном, так как не заинтересован в преодолении минимума.

 

«Чем на самом деле занимается компания?» — вопрос человека, который попал на место соискателя случайно, разослав резюме вслепую. 

Если бы новичок хотел подыскать интересное для себя место работы, долго выбирал и нашел именно вас, изучив ваши проекты, наработки, идеи, то он не стал бы спрашивать такое. 

Стоит также различать малое количество информации (например, вы представляете стартап, который только набирает ход) и слепой выбор. Задача собеседника – объяснить, как его качества и умения помогут решить задачи, поставленные перед компанией, а не прийти на работу с желанием отбыть номер и разобраться во всем по ходу движения.

 «Когда я смогу претендовать на повышение?» — вопрос, который не должен звучать на собеседовании из уст соискателя. 

Вы, как интервьюер, можете лично пообещать, что за усердие и упорство можно повысить зарплату сотруднику или перевести его на более высокую должность, тем самым лично вы подстегнете его интерес. 

Но если сам новичок уже на стадии знакомства задает подобные вопросы, то перед вами, очевидно, человек, который будет пренебрегать интересами коллективной работы в угоду личным амбициям. 

И хотя здоровый эгоизм простителен и иногда даже полезен, но излишняя зацикленность на карьере одного работника может крайне негативно сказаться на всей компании.

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант  

Ежедневное раздражение приводит к тяжелому стрессу

Недавно американские психологи сделали вывод, что раздражение и гнев, которые мы испытываем постоянно, ведут к тяжелым последствиям для нашего здоровья.

Все раздражающие нас каждодневные ситуации (общественный транспорт, склоки со случайными людьми, некачественное обслуживание, неполная комплектация нашего автомобиля, долгие ожидания в пробках) у американцев в возрасте от 25 лет до 74 лет ухудшают психическое здоровье. 


Часто мы не воспринимаем неприятные ситуации всерьез до тех пор, пока «чаша» с накопившимися недовольствами не переполнится и не придется обращаться к профессиональной помощи психологов. 

Кажется, что мелкие проблемы не так страшны, но они нас ежедневно заставляют переживать маленькие стрессы.

Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах.

Еще одним неожиданным раздражителем для организма человека, как выявили канадские ученые, стало ношение золотых украшений. Когда этот ценный металл соприкасается с кожей, он приводит ее в раздражение, а это в свою очередь неблагоприятно влияет на нервную систему. 

Специалисты советуют не носить золото дома и во время сна снимать украшения обязательно. Как утверждают эксперты, серебро намного полезнее для организма, чем золото, так что лучше по возможности замерить золотые украшения на серебряные.

Берегите себя и свое психологическое здоровье!

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант         


Разница в возрасте между начальником и подчиненными

Разница в возрасте между начальником и подчиненным
Подъем по служебной лестнице может быть не стимулом, а целью. Ее можно поставить перед собой изначально и добиваться с течением времени. Но можно и отказаться от честолюбивых планов, если станет ясно, что они потребуют слишком больших жертв.

 

Уместно вспомнить в связи с этим древнюю китайскую мудрость: «Надо стремиться к тому, что нужно тебе, а не к тому, чем обладают другие». Как же верно вести себя в рамках служебной иерархии? 

 

Казалось бы, ответ ясен: подчиняться руководителям и держаться на равных с коллегами своего ранга; в общении с теми и другими сохранять чувство собственного достоинства и соблюдать некоторую дистанцию, не игнорируя при этом норм, принятых в коллективе. Однако могут возникнуть и побочные обстоятельства.


Возможно, что кто-то из начальства, значительно младший по возрасту, захочет подняться в глазах коллектива, проявляя к «взрослой новенькой» преувеличенную строгость. 

Как вести себя в такой ситуации? 

Не стоит пытаться задобрить подобного начальника, проявляя полную покорность. Такого рода люди быстро привыкают, от чего будут требовать такой покорности постоянно и вообще, что называется, сядут на шею.

 Следует держаться корректно, но продемонстрировать свое желание оставаться в очерченных рамках профессиональных обязанностей, а не становиться «девочкой на побегушках».

 Менее вероятна, но тоже возможна обратная ситуация: руководителю трудно командовать человеком, который старше него, особенно если разница в возрасте значительна. 

Такой начальник может занижать требования и быть слишком снисходительным. Конечно, велик соблазн использовать подобное положение вещей. Но это может отозваться самым неприятным образом: либо руководитель в конце концов разочаруется в такой сотруднице и укажет ей на дверь, либо коллеги станут неприязненно относиться к ней. А если начальник — мужчина, это может дать пищу для рабочих сплетен.

 Словом, лучше стремиться к тому, чтобы оставаться в равном положении со всеми, тем более что при мягком отношении начальника, как правило, исчезает стимул к повышению профессионального уровня: отсутствие препятствий внутренне расхолаживает.

 

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант       



Возрастные кризисы в жизни


Кризисные периоды в жизни человека происходят, но большая ошибка, когда это привязывается к возрасту. 

Все достаточно индивидуально. Здесь имеет значение и физиологическое воздействие, и психология. 

Один ребенок полностью сформирован в 15 лет, другой в 12, а третий — в 16. Это зависит от генетики, состояния организма. 

Основные кризисные периоды связаны с гормональным балансом.

У женщин:

То есть девушка, например, может почувствовать себя настоящей женщиной, при наступлении месячных. Считая при этом, что она взрослая. Однако не всегда соотношение психологического развития и физического равнозначно. 

Может быть так, что физиологическое опережает психологическое и наоборот. Это, возможно, первый кризисный период. 

Второй кризисный период — когда начинается первая влюбленность, первое желание полового контакта в физиологическом и психологическом варианте. 

Третий кризисный период — это желание выйти замуж или жениться. Стереотипы овладевают сознанием. Тем более если у друзей уже семьи с детьми. Это подсознательно давит. 

Читайте также: 50 советов как пережить кризис от Луизы Хей

А если это еще не полная семья, и мама напоминает постоянно о папе, который жизнь испортил, то девушка видит в каждом потенциальном мужчине или партнере аналогию. Ей в течение долгих лет вкладывали в голову, что мужчины плохие. И начинается страх, что такой же сценарий повторится. 

Или покорная готовность к этому. Мама прожила сама, ничего страшного не произошло — и я смогу. 

Однако компромисс должен быть. Появляется слишком твердая позиция. Мелочи становятся принципами. Мол, у меня отец был такой же, и ты такой. Мама сама прожила — и я буду сама жить. 

Хотя абсолютно были все шансы, чтобы эту семью сохранить, если бы были общие цели. А общая цель — это выращивание себе подобных. Лучших себя, желательно.

У мужчин:

У мужчин это обычно кризис другого характера — от нереализованности.

 В частности, недостаточный материальный заработок. 

Каждый мужчина как самец, который должен принести добычу в семью, — у него обеспечение идет доминантно. Сейчас в наших условиях не так просто себя обеспечить. 

И те, кто потерял работу или кто недостаточно зарабатывает, — у них это может быть фактор риска такого вот кризисного периода. Даже если его этим не упрекают. Он это сам осознает. И может броситься в алкоголизм или что-то другое, чтобы подавить в себе эти желания самца, доминанта.

У женщин это скорее, кризис домашней рутины. Так или иначе, женщине надоедает мыть посуду, подавать есть, убирать, мириться с недостатками мужа и детей. Психологически утомляет монотонность.

Кризисы - это не что-то отдельное. Кризисы - это такая же часть жизни, как и спокойные периоды. Кроме того, за каждым кризисом спрятаны новые возможности понять что-то новое или научиться новому. Поэтому стоит не избегать кризисы, а учиться управлять ими и извлекать пользу. Главное, избегать неконтролируемого стресса и беречь здоровье.

О том, как бороться со стрессом, читайте здесь: 14 способов быстро снять стресс

С любовью, Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант





Как помочь ребенку правильно выбрать профессию?

 

Я бы строить дом пошел, пусть меня научат…

Как помочь ребенку выбрать профессию

Всем мы хорошо помним стихотворение В. Маяковского «Кем быть?» На дворе совсем другие времена, но вопрос поэта не потерял своей актуальности для современных школьников и их родителей. Ведь на кону по-прежнему удовлетворенность жизнью, безбедное существование, достаток, изобилие.

 Будущее многих современных детей определено и расписано на годы вперёд: в три пойдет в школу раннего развития, в шесть — в художественную, в семь – в музыкальную. В институт его «поступят», на работу устроят. Чем более старательно взрослые продумывают перспективы отпрыска, тем труднее им мириться с малейшим намеком на вольнодумство, отклонением от заданного ими курса.

 С чего он взял, что может стать архитектором? А ну, как не поступит в этот архитектурный? И потом, Гауди из него всё равно не выйдет. А в железнодорожном у нас связи, и с последующим трудоустройством порядок.

 Определенность, защищенность, стабильность – это ли не мечта подавляющего большинства взрослого населения нашей Родины? Тут нам духовно близки китайцы, для которых самое страшное проклятие: «Чтоб ты жил в эпоху перемен». Тише едешь — дальше будешь. Лучше синица в руке, чем журавль в небе. Как это всё понятно!

 Но ведь недаром сказано «Не хлебом одним будет жить человек». Каждый родитель хочет для своего ребенка счастья. Поэтому важно помнить, что профессия, которую Вы ему навязываете, будет с ним всю жизнь. 


Сможет ли человек быть счастливым, испытывая массу негативных эмоций на рабочем месте, где мы проводим по пять-шесть дней в неделю? А если учесть явление «переноса настроения» с работы домой? 

Тяжелые мысли, мрачное мироощущение – это ведь не рабочий халат, который, выходя из производственного помещения, оставляешь на вешалке. Высока вероятность того, что раздражительность и неудовлетворенность жизнью станут его постоянными спутниками.

 Перед нами встает извечный вопрос: «Что делать?»


Думается, имеет смысл с раннего возраста знакомить ребенка с пестрой палитрой творческих возможностей: пусть пробует себя в вышивании крестиком (один мой знакомый, добираясь по сорок минут до работы в маршрутке, вышивает очаровательные картинки!) и плетении фриволите, индийских танцах и изучении иностранных языков, шитье и йоге, шахматах, картинге, парусном спорте… 

Стоит приложить все усилия, чтобы найти такое занятие, на которое душа радостно откликнется восторженным «поросячьим повизгиванием». Пусть испытает свои силы во всем, что его заинтересует, приобретет массу полезных навыков и научится получать истинное удовольствие от жизни — радость созидания и познания.

 Тогда самому дорогому для Вас существу не понятно будет это модное и загадочное слово – депрессия. У него будет много достойных друзей, и, что не менее важно, ему не скучно будет одному. Но, возможно самое главное то, что, внимательно наблюдая за увлечениями ребенка и его успехами, вы вместе сможете обнаружить его уникальный талант и создать необходимые условия для его развития.

 Каждый из нас — одаренный человек! Просто трудно найти своё истинное призвание. Будучи пассивным, ожидая, когда кто-то сделает это за Вас, найти свой путь практически невозможно. А для активных поисков нужны мужество, упорство, вдохновение, вера в успех, в себя. 

Детям не обойтись без постоянной моральной поддержки, одобрения, безусловного принятия и доброго ненавязчивого совета. Поэтому, заботясь о благе дочки или сына, искренне радуйтесь их увлечённости творческими делами, сопереживайте, гордитесь малейшими их успехами на любом поприще.

Будьте внимательны, выбирая для детей учителя. Ребенку с педагогом должно быть психологически комфортно. В противном случае, с каждым посещением кружка или факультатива пропасть между ребенком и хобби, которое ему изначально нравилось, может расти.

 Попробуйте найти дело, которое придется по душе и Вам и Вашим детям. Совместные увлечения очень сближают членов семьи и помогают пережить злополучный переходный возраст с меньшими психологическими потерями.

Читайте также:  Как легко найти свой талант?

А если моему ребенку уже поздно идти в музыкальную школу или на ирландские танцы, спросите Вы? Но ведь учиться никогда не поздно! Да, он, пожалуй, не сможет в скором времени достичь финансового благополучия, подыскав работу в соответствии с призванием, но сможет раскрыть личностный потенциал в своем хобби и стать поистине счастливым. Никто не настаивает на срочных кардинальных переменах. Занятие дочери или сына надо поощрять потому, что у каждого должна быть отдушина, источник вдохновения.

 Помогите ребенку, подростку поверить в себя, свои силы. И тогда ваше ответственное отношение к его будущему сослужит ему добрую службу, а не превратит в заложника вашей заботы.

Если вам сложно самому определить какие таланты у вашего ребенка выражены в наибольшей степени, запишитесь на консультацию по ссылке

 Я, Лара Ларина - карьерный консультант, провожу диагностику профессиональной сферы по дате рождения и типу личности. 

         


Как стать убедительным

Как стать убедительным

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда его убеждения были напрасными и причина в том, что ему не хватило утвердительной силы.


Основные правила, чтобы стать убедительным

Умение убеждать словами – признак красноречия и владения основами ораторского искусства, но как стать убедительным? Каждый человек сталкивался с ситуацией, когда необходимо доказать свою правоту или побудить к действию диалогом, но к сожалению не всем это удается сделать успешно, потому как преследуя единственную цель – добиться намеченного результата, говорящий вносит в речь слишком много ненужной информации, в которой теряются существенные моменты.

Поэтому, для тех, кто задается вопросом: как стать убедительным, профессионалы рекомендуют следовать главным правилам, позволяющим при осознании таковых и частой практике добиться успеха.

Итак, приступая к речи, следует:

• заранее продумать свой монолог, чтобы он был общедоступным по смыслу с последовательным изложением мыслей, ведущих к заветной цели – быть услышанным. Ее тоже необходимо четко определить перед выступлением;

• недопустимо использовать в речи ложь, так как слушатели сразу это пойму и потеряют интерес ко всему остальному;

• улыбка – располагает публику, поэтому во время разговора рекомендуется проявить свой дружелюбный настрой по отношению к собеседникам, но при этом, несмотря на ее «дежурную» роль она не должна быть чересчур фальшивой, во избежание подобно рекомендуется держаться спокойно и уверенно;

• использование терминологии и сложных предложений приводит к быстрой усталости оппонента, что негативно отражается на восприятии последующей информации, поэтому как говорится: краткость — сестра таланта. Весомые аргументы помогут расположить собеседника, который проникнется доверием и уважением.

• желая произвести впечатление и добиться цели очень важно вкладывать энергетику в каждое слово;

• очень важно наблюдать за поведением оппонента во время беседы, благодаря этому возможно не только сэкономить время, но и предпринять экстренные меры, при малейшем случае проявления равнодушия к теме.

Секреты убеждения

Так как быть убедительным – это возможность добиться определенных успехов в карьере и личной жизни, пожалуй, стоит проявить интерес к психологическим факторам, играющим немаловажную роль в данном процессе, ими являются следующие особенности человеческого восприятия:

• желая быть услышанным, необходимо составлять фразы, не превышающие 10 слов в предложении, большее количество мозг не способен принять и тем более усвоить;

• важно следить за паузами между каждым высказыванием, которые не должны превышать пяти секунд, в противном случае информация «улетучивается»;

• для лучшего восприятия смысла необходимо следить со скоростью речи, в идеале это 2-3 слова в секунду;

• специалисты отмечают, что собеседники-мужчины готовы внимательно слушать только первые 10-15 секунд, после чего мозг начинает анализировать сведения и добавлять факты;

• типичные слушатели чаще всего понимают меньше, чем слышат. При этом, воспринимается – 70%, осмысливается — 60% и откладывается в памяти -10-25%. Понятие «пропустить мимо ушей» актуально в данном случае, потому как характер излагаемых оратором сведений, может не соответствовать привычному для него формату сообщений;

• важным моментом является оформление речи. Таким образом, речь должна быть качественной и в меру эмоциональной, потому как заученная монотонная речь или частые ошибки– смешат, а тавтология — раздражает;

• самообладание оратора должно быть на высоте, не допускаются перепады настроения во время выступления, так как они способны вызвать недоумение слушателей и даже шок;

• одним из секретов успешных ораторов является сторона подачи информации, таким образом, желая воздействовать на чувства оппонента необходимо расположиться так, чтобы он слушал преимущественно левым ухом, а при желании включит его логику – правое;

• уровень шума, комфортность и освещенность являются важными для слушателя.

Умение убеждать относится к тем так называем "мягким" или надпрофессиональным навыкам, которые необходимы любому человеку, который хочет не просто добиться успеха, но и научиться быть уверенным в себе  и счастливым. Возможно, эти навыки появятся не сразу, но при определенной тренировке, помогут стать убедительнее, а значит
успешнее.

Лара Ларина
коуч, психонумеролог, карьерный консультант