20 завораживающих снимков, оказывающих благотворное влияние на психику

 Непроходимые сугробы, скрипучий мороз, пронизывающий ветер и фантастически красивые пейзажи - волшебство зимы ощущает каждый, кто впервые попадает в польские горы. Уникальные ландшафты и живописная природа, которые преобладают в этих местах, приводят в восторг всех любителей горного отдыха.

 Местный фотограф Кароль Ниенартович на протяжении долгих лет искал интересные зимние сюжеты, чтобы запечатлеть их на своих фотоснимках. Он сумел уловить каждый миг этой неповторимой, живой и сказочно привлекательной местности. 

Обледенелые ветви елей; одиноко стоящие домики, излучающие невероятный свет; бескрайние заснеженные долины и глубокие каньоны, поражающие воображение своим величием. 

На своих фотографиях Кароль смог передать свежее дыхание зимы во всех мельчайших деталях, во всех нюансах.

 Даже бескрайний космос теряется на фоне этих высоких белоснежных вершин и гордых пушистых елей. Погрузившись в загадочную атмосферу польских гор, вы сможете отключиться от всех бытовых проблем и переживаний. Это место заряжает новой, чистой и светлой энергией, которая дает силы бороться с любыми трудностями.

Ниже представлено несколько снимков Кароля Ниенартовича, сделанных в польских Карпатах и способных оказывать положительное влияние на человеческую психику.

 

Изучаем язык жестов

 Люди общаются друг с другом не только с помощью слов и звуков, но и взглядами и жестами. 

Изучив язык жестов, мы получим возможность не только лучше воспринимать друг друга, но и распознавать реальные желания и помыслы собеседника. 

Например, если в период разговора с женщиной у мужчины расширяются зрачки, или он поправляет прическу, рубашку, галстук, или закладывает палец за пояс брюк – дело сделано, он на крючке. А если у мужчин еще и руки красивые, то он попытается привлечь к ним внимание, теребя зажигалку или ручку. 

Жесты женщин У женщин «словарный запас жестов» побогаче, чем у мужчин. Здесь и сексуальное встряхивание волосами, и демонстрация наиболее привлекательных зон на теле, и томные взгляды, а чего стоит известное закидывание ноги на ногу. 

Если женщина, как бы случайно, касается мужской спины или плеча, этим она подает знак, что верит ему. А потом начинается решительное наступление – женщина приближается к уху собеседника, и не так уж важно, что она скажет, главное – он почувствует нежную щекотку и аромат ее духов. 

Знайте меру. Не рекомендуется использовать слишком много откровенных жестов в местах скопления большого количества людей – это выглядит, прежде всего, вульгарно и может оттолкнуть того, кого вы имеете цель заворожить. 

Мужчину также может оттолкнуть жест, если девушка часто скрещивает руки в области груди – это свидетельствует как о высокомерии, так и о сексуальной не раскрепощенности. 

Считается не приличным на виду у всех поправлять детали туалета или подкрашиваться. Не следует искоса смотреть на собеседника и демонстративно шептаться с подругами – такое поведение подходит только для школьных романов. 

Выходя из дверей, особенно автомобильных, ни в коем случае не рекомендуется выскакивать, лучше выполнять это грациозно, изящно, по-королевски.      

Расчет карьерных достижений

1986 году в «Лос-Анджелес Лейкерс» была одна из самых талантливых баскетбольных команд, которые когда-либо собирались, но о них редко вспоминают. Команда начала сезон НБА 1985–1986 с поразительным результатом 29–5. «Эксперты говорили, что мы, возможно, лучшая команда в истории баскетбола», - сказал после окончания сезона главный

тренер Пэт Райли.

Удивительно, но «Лейкерс» оступились в плей-офф 1986 года и потерпели поражение в конце сезона в финале Западной конференции. «Лучшая команда в истории баскетбола» даже не играла в чемпионате НБА.

После этого удара Райли устал слышать о том, насколько талантливы его игроки и насколько многообещает его команда. Он не хотел видеть вспышки яркости, за которыми следовало постепенное угасание исполнения. Он хотел, чтобы «Лейкерс» раскрывали свой потенциал ночь за ночью. Летом 1986 года он разработал план именно для этого, систему, которую он назвал программой Career Best Effort или CBE.

Шаг 1: определение их количества

«Когда игроки впервые присоединяются к« Лейкерс », - объяснил Райли, - мы отслеживаем их баскетбольную статистику еще до старшей школы. Я называю это «Принятие их числа». Мы ищем точную оценку того, что может сделать игрок, а затем встраиваем его в наш план для команды, исходя из того, что он будет поддерживать, а затем улучшать свои средние показатели ».

Вы заметите, что Райли интересовала средняя скорость его игроков. Его первый расчет заключался в том, чтобы увидеть, как выглядит обычный день игрока, а не его лучший день.

Определив базовый уровень производительности игрока, Райли добавила ключевой шаг. Он попросил каждого игрока «улучшить свои результаты как минимум на 1 процент в течение сезона. Если им это удастся, это будет CBE или Career Best Effort ».

Райли осторожно подчеркнула, что CBE - это не просто очки или статистика, а стремление приложить максимум усилий в духовном, умственном и физическом плане. Игроки получили признание за то, что они «позволили сопернику наехать на вас, когда вы знаете, что ему будет объявлен фол, нырнете за потерянными мячами, проведете подборы вне зависимости от того, получите ли вы их или нет, помогли товарищу по команде, когда игрок, которого он охраняет. пронесся мимо него, и другие подвиги «незамеченного героя» ».

Шаг 2: Расчет ваших карьерных достижений

Я не знаю точной формулы Райли, но вот как расчет CBE может выглядеть на практике:

В качестве примера предположим, что Мэджик Джонсон - звездный игрок «Лейкерс» в то время - набрал 11 очков, 8 подборов, 12 передач, 2 перехвата и 5 потерь за игру. Магия также получила признание за поступок «невоспетого героя», нырнув после выпадения мяча (+1). В итоге он сыграл в этой воображаемой игре 33 минуты.

Положительные числа (11 + 8 + 12 + 2 + 1) в сумме дают 34. Затем мы вычитаем 5 оборотов (34 - 5), чтобы получить 29. Наконец, мы делим 29 на 33 сыгранных минуты.

29/33 = 0,879

Число CBE Magic здесь будет 879. Это число было рассчитано для всех игр игрока, и это было среднее значение CBE, которое игрока просили улучшить на 1% за сезон.

Шаг 3: Исторические сравнения

Райли сравнила текущий CBE каждого игрока не только с их прошлыми выступлениями, но и с результатами других игроков лиги. Как выразилась Райли: «Мы ставим членов команды вместе с противниками в лиге, которые занимают ту же позицию и имеют схожие определения ролей».

Спортивный обозреватель Джеки Макмаллан отметил: «Райли каждую неделю провозглашал лучших игроков лиги жирным шрифтом на доске и сравнивал их с соответствующими игроками из своего состава. Солидные, надежные игроки обычно набирают 600 очков, в то время как элитные игроки набирают не менее 800. Мэджик Джонсон, который за свою карьеру показал 138 трипл-даблов, часто набирал больше 1000 ».

Лейкерс также подчеркнули прогресс за год, сравнив данные CBE за прошлые периоды. Райли сказал: «Мы суммировали ноябрь 1986 года, следующий за ноябрем 1985 года, и показали игрокам, были ли они лучше или хуже, чем в тот же момент в прошлом сезоне. Затем мы показали им, как их показатели за декабрь 1986 года соотносятся с ноябрьскими показателями ».

Представьте, что вы один из игроков. Каждую неделю вы заходите в раздевалку и видите, как ваше имя ставится рядом с Майклом Джорданом, Ларри Бердом или каким-либо другим конкурентом в лиге. Вы постоянно осведомлены о том, как вы выступаете относительно конкурентов и относительно своей средней производительности. Невозможно солгать себе о том, играете ли вы хорошо или плохо. Вы постоянно осведомлены о своем выборе, своих действиях и своей работе.

Сравните эту ситуацию с тем, как большинство из нас живет своей жизнью. Мы не отслеживаем и не измеряем то, что считаем важным для нас . Мы извиняемся, придумываем оправдания и лжем себе о нашей повседневной деятельности. У нас нет доказательств того, лучше или хуже мы работаем по сравнению с предыдущими месяцами или годами. Нетрудно понять, почему программа Career Best Effort дала результаты.

Результаты карьеры Best Effort

"Лейкерс" развернули CBE в октябре 1986 года. Восемь месяцев спустя они стали чемпионами НБА. В следующем году Пэт Райли привел свою команду к еще одному титулу, поскольку «Лейкерс» стали первой командой за двадцать лет, выигравшей подряд чемпионаты НБА. После этого он сказал: «Поддерживать усилия - это самое важное для любого предприятия. Чтобы добиться успеха, нужно научиться делать что-то правильно, а затем делать это каждый раз одинаково ».
Что делает великих исполнителей великими?

Существует удивительно узкий зазор, который отделяет хорошую производительность от отличной. И этот узкий промежуток разделен небольшими привычками и повседневными ритуалами.


Эта статья - отрывок из главы 20  бестселлера Джеймса Клира «Атомные привычки» в New York Times.