5 причин, почему стать фрилансером в возрасте 40+ - прекрасный вариант

 Когда вам 40+, то один из вопросов, который вы задаете себе, - это то, не слишком ли вы стары, чтобы заниматься фрилансом. Дело в том, что никогда не поздно узнать что-то новое. Вы должны рассматривать свой жизненный опыт как конкурентное преимущество, которое поможет вам добиться успеха на любой удаленной работе, которую вы получите.

 

На самом деле, если вы решили продолжить работу и хотите избежать дискриминации по возрасту, то всемирная паутина - лучшее место для поиска новых возможностей. Если у вас все еще есть сомнения, давайте разберем  несколько причин, которые вдохновят вас заняться фрилансом.

 

1 - У вас достаточно опыта, чтобы устроиться на внештатную работу

У вас уже есть большой опыт работы, который вы можете применить к различным вакансиям фрилансера. Компании ищут экспертов в своих нишах, и вы кажетесь отличным кандидатом. Вы наблюдаете, как меняется ваша отрасль в течение последних десятков = лет, поэтому у вас есть много интересных мыслей, которыми можно поделиться с молодым поколением.

 

Чтобы начать заниматься фрилансом, необходимо подвести итоги всех своих достижений и четко объяснить, как ваш профессиональный опыт поможет современным компаниям расти. 

Если вы чувствуете, что вам нужно обновить свои знания, не стесняйтесь использовать бесплатные онлайн-источники. Вы можете прочитать полезные статьи, посмотреть обучающие видеоролики и послушать вдохновляющие подкасты .

 

2 - У вас отличные коммуникативные навыки

Если вам 40+ лет, у вас большой опыт общения с разными категориями людей. Вы знаете, как разговаривать со своим начальником и с коллегой, как вести себя со старшими и с молодежью. Вы легко можете приспособить свой стиль общения к любой ситуации, чтобы диалог был продуктивнее.

 

Несомненно, именно этот навык поможет вам вести переговоры с вашими потенциальными клиентами. Будучи фрилансером, вы должны чувствовать себя комфортно, ежедневно общаясь с множеством людей. И вроде бы никаких сложностей у вас не возникнет.

 

3 - Ваш жизненный опыт защитит вас от мошенников

Проблема в том, что цифровое рабочее место не полностью безопасно. И каждому пользователю всемирной паутины следует опасаться постоянно растущего роя мошенников. Хорошая новость заключается в том, что у вас достаточно жизненного опыта, чтобы действовать осмотрительно и обнаружить мошенничество.

 

Вы встречали столько людей в своей жизни, и более вероятно, что вам, а не 20-летнему, удастся обнаружить мошенника и избежать проблем. Вы можете использовать свой личный опыт как суперсилу, которая поможет вам предотвратить любые сложные ситуации. Вы преодолели так много проблем в своей жизни, поэтому вы легко справитесь с ними, не так ли?

 
4 - Вы наконец можете наслаждаться гибкостью графика

Когда вы фрилансер, вам больше не нужно жить в соответствии с рабочим временем. Вы можете выбрать свой собственный график , наиболее подходящий для вашего образа жизни. Если вы хотите проводить больше времени со своими детьми и внуками, вы можете настроить свое расписание, чтобы это было возможно.

Если у вас крепкое здоровье или вам нужно время от времени посещать больницу. Будучи фрилансером, вам не нужно просить начальника отпустить вас на час или два, потому что вам нужно пойти к врачу. Если вы планируете свой день самостоятельно, вы можете в любой момент покинуть рабочее место без разрешения.

 5 - Вы можете выбрать самые интересные проекты

Дело в том, что когда вы работаете в офисе, вы должны выполнять все поставленные перед вами задачи. Вы не имеете права говорить, что не хотите работать именно над этим проектом, потому что это кажется утомительным. Фактически, это причина, по которой большинство людей ненавидят свою работу.

Однако, начиная с фриланса, вы получаете возможность выбрать те проекты, которые вам больше всего нравятся. Вы также можете отклонить предложение от потенциального клиента, не опасаясь потерять работу. В сети вы найдете тысячи новых работодателей, которые будут рады предоставить вам увлекательные, сложные и чрезвычайно интересные задания.

И наконец, 

Вы должны понимать, что даже если вам 40+, это не значит, что вы станете бесполезным сотрудником. Наоборот, теперь у вас достаточно опыта и навыков, которые помогут вам получить внештатную работу своей мечты. Просто нужно верить в себя и не бояться пробовать.

Цифровой мир полон потрясающих возможностей трудоустройства для людей любого возраста. Не называйте себя «слишком старым, чтобы быть фрилансером»! Если вы увлечены своей работой и хотите работать так, как раньше, ничто не помешает вам достичь своей цели.

Читайте также: 7 советов новичкам онлайн работы

Лара Ларина
Профориентолог, психонумеролог

Как отличить таланты от навыков?

 Вы знаете, какие у вас есть таланты? Вы знаете, какими навыками обладаете?

Для большинства из нас,  ответ на оба вопроса будет - я не знаю.

Большинство из нас забыло, какие у нас есть таланты. Они были размыты в построении нашей карьеры, зарабатывании денег, выплате ипотечных кредитов, обучении наших детей, накоплении средств на пенсию, обычной повседневной жизни.

Если вы проработали хотя бы десять лет,  вы приобрели множество навыков. За некоторые вы заплатили много денег, чтобы производил продукты и услуги, используя эти навыки. А некоторые появились сами, попутно с вашей основной деятельностью.

 

Суть проблемы в том, что многие из нас теперь говорят, что устали от использования этих навыков.

 

Почему мы развили некоторые из этих навыков? Часто это происходило из-за того, что наш работодатель платил нам за развитие этих навыков? Понравилось ли нам использовать эти навыки? Много раз использовать эти навыки было нормально! Когда требовалось использовать эти навыки снова и снова, снова и снова… это очень быстро утомляло.

Проблема заключается в чрезмерном использовании тех навыков, которые были развиты, потому что кто-то хотел, чтобы вы научились этим навыкам.

Многократное использование навыков не подкрепленное талантом, становится проблемой и часто воспринимается как эксплуатация. Только гармоничное сочетание природного таланта и приобретенного навыка делает человека счастливым профессионалом.

Талант - это природная способность человека делать определенные вещи, которую можно развить через обучение и практику. Каждый должен раскрыть свои природные способности, развить и овладеть ими, чтобы быть эффективными на выбранном пути карьеры. Открытие личных талантов очень важно для создания особого личного бренда.

Вот я, например, имею талант находить, обрабатывать и делиться информацией. Это- мой талант. 

Но для того чтобы делиться информацией, необходимо вступать в коммуникацию с другими людьми. Писать им (часто просто малознакомым людям), выступать, записывать видео, проводить вебинары. Для меня, закрытого интроверта с заниженной самооценкой,  это - практически убийство. 

Но реализация таланта для меня настолько желанна, что я была вынуждена приобрести и развить эти навыки. Мне было сложно... Да и теперь не могу сказать, что очень легко, но я их приобрела. Мне приходится внимательно следить за тем, чтобы приобретенный навык не погубил окончательно мою мотивацию и самооценку и регулировать количество их использования. Я стараюсь выбирать для себя более щадящие способы. 

Но навык я сформировала и успешно им пользуюсь. Так что, все возможно, когда понимаешь что и зачем ты делаешь!

Читайте также: Как понять, что вы идете не своим путем?

Лара Ларина
Профориентолог, психонумеролог

Почему важно переходить онлайн?

В силу своей профессии, я вижу очень много примеров того как люди успешно работают удаленно. И могу сравнивать условия и заработки для вакансий «на земле» и онлайн.

Больше полезного об онлайн  профессиях, начале работы и заработка в Интернете на нашем Дзен - канале

Сейчас наблюдается гигантский разрыв в оплатах на этих позициях. Да, еще некоторое время всем будет казаться, что офлайн работа – это та самая «синица в руке», маленькая, но стабильная. Но уже совсем не долго.

Я вижу как стремительно меняется рынок труда. И пандемия очень этому способствует. Она толкает сомневающихся пробовать то, что раньше им казалось не нужным.
Эти изменения, как обычно, имеют две стороны.

Во-первых, для работодателей значительно увеличился круг потенциальных кандидатов. Если бы раньше было нужно организовывать переезд, снимать служебное жилье и нести другие расходы, то теперь все намного упростилось.

И, во-вторых, этот же эффект срабатывает и для кандидатов. Они больше не ограничены местом и другими обстоятельствами. Хорошо это или плохо станет видно со временем.

Но пока я горячо приглашаю успевать запрыгивать в отъезжающий поезд и стараться переносить свою деятельность в онлайн. Маленькими шагами, хотя бы в качестве запасного варианта, плана Б, хобби или подработки.

Что для этого нужно уметь или чему научиться?

1. Необходимо иметь технические навыки.
Чтобы стать незаменимым специалистом, потребуется высокий уровень владения техническими сервисами. Плюс способность постоянно осваивать новые.

2. Необходимо совершенствовать свое искусство самопрезентации.
Это важное качество для любой работы, но в онлайне становится просто краеугольным камнем. Важно уметь не просто хорошо работать, но и грамотно доносить свою ценность.

Здесь это кроме вас делать больше некому.

Читайте также: 7 советов новичкам онлайн работы

Лара Ларина
коуч, психонумеролог, карьерный консультант

Байер - современная профессия

Байер – профессия не новая, но молодая. По сути, это своеобразный гибрид товароведа и маркетолога. 

Профессия - байер

Ведь байер занимается оптовыми закупками для компании, но при этом учитывает покупательский спрос и целевую аудиторию товара. Получить специальность можно в высшем или среднем учебном заведении, а также на курсах.

Какие в этой профессии есть специализации?

Байер-стилист

Его главная задача – подобрать ассортимент для магазина: не только гармоничный, но и приносящий доход. Он понимает текущий уровень спроса, знает всё о тенденциях в мире моды, внимательно отслеживает последние показы.

Арт-байер

Он работает в сфере рекламы: сотрудничает с фотографами, составляет для них технические задания, организует и контролирует их работу.

Медиа-байер

Его деятельность связана с закупкой места для рекламы: он владеет информацией о всех скидках, акциях, контролирует заключение договора и его выполнение, соблюдение условий и сроков. Быть хорошим байером непросто: потребительский спрос постоянно меняется, отследить модные тенденции сложно. Кроме определения тенденций и изучения целевой аудитории, байеры занимаются поиском самых выгодных предложений, оценивают поставщиков и заключают с ними контракты.

Обязанности: анализ модных тенденций, прошлых и новых коллекций одежды, формирование сезонных коллекций, планирование продаж, изучение целевой аудитории, знание о ее предпочтениях и желаниях, формирование цен, планирование продаж, согласование эскизов для пошива.

Навыки: анализ спроса и его прогнозирование, анализ статистики продаж, поиск ассортимента, опыт в закупках товаров из модной индустрии, оценка товара, проведение переговоров с закупщиками, заключение договоров, знание рынка.

Требования:

• Высшее образование
• Разговорный и письменный английский, итальянский или китайский
• Коммуникабельность
• Знание ПК
• Интуиция
• Владение современными электронными сервисами и коммуникаторами
• Хороший художественный вкус
• Знание истории моды и современных трендов
• Глубокое понимание основ маркетинга

Заработная плата в России начинается от 70 тысяч рублей, специалисты с опытом зарабатывают до 10 тысяч долларов в месяц. Что касается Европы, то топовые байеры зарабатывают до 200 тысяч долларов в год.

Узнать о профессии подробнее можно  здесь 

А вы знаете такую профессию? Еще больше о профессиях в сообществе "Профессия PROFориентолог"
Профессия PROFориентолог (vk.com)

Лара Ларина
коуч, психонумеролог, карьерный консультант

7 советов новичкам онлайн работы

Удалёнка как началась, так и не заканчивается. Правда, очень многие компании поняли – в таком режиме тоже можно работать и используют это с удовольствием. Те для работников удаленная работа стала мерой вынужденной, но необходимой. Им деваться некуда.

Но есть же еще фриланс. А это уже выбор по любви)))

Было время, когда многие не то что значения его не знали, но и слова такого не слышали. Сейчас все больше людей вынуждены работать в Интернете, многие становятся фрилансерами. Ведь начать зарабатывать реальные деньги можно очень быстро, и это по силам любому человеку, которые не боится компьютера.
Самый большой плюс работы дома - удобство. Проснулся и уже на работе. Не нужно тратить время на проезд. Немаловажный фактор - можно выбирать заказчика и варианты сотрудничества самостоятельно. Несмотря, на возраст и место проживания, у тебя всегда есть работа. А это очень круто!

Если решение уже принято, то сделать начало новой карьеры легкой и комфортной можно следуя простым советам.

 Далее, 7 простых советов новичкам, которые хотят начать работать в интернете:

1. Нельзя относиться к фрилансу как к «развлечению» в свободное время. Это - полноценная работа, с дедлайнами, нервами и заказчиками, которые могут подвести с любой момент, только удаленно. И сначала ваш заработок будет зависеть от объема работы, который вы выполнили. Но он всецело зависит от вас, а не от настроения начальника или средней зарплаты в вашем городе.

2. Попробуйте заработать первые деньги в Интернете. Любым способом. Зайдите на любую биржу и выполните любое задание. Это очень просто. Если сможете, то значит, что вы можете быть фрилансером. Относитесь к этому, как к тесту.

3. Оцените свои навыки. Составьте список своих умений, знаний, навыков. Что из онлайн работы вы уже умеете делать. Например, переводить текст, подбирать фото и дизайн, быть администратором сайта или группы в соцсетях. Посмотрите различные биржи фриланса, вы быстро поймете, что востребовано. И что вы умеете делать, из хорошо оплачиваемой работы.

Пройдите тест: Сможете ли вы удержаться на удаленной работе?

4. Возможно, у вас есть хобби. Проанализируйте, можно ли его монетизировать. Да, это касается не любого хобби. Но если это дело вам нравится и делает вас счастливым, то его можно адаптировать, доучиться и превратить в основной или дополнительный источник дохода. Вот, например, считается, что рукоделием заработать нельзя. Это так (в большинстве случаев), но я знаю несколько очень успешных примеров. Только это уже не вполне фриланс, а скорее полноценный бизнес.

5. Основной инструмент фрилансера – это портфолио. Если у вас еще нет портфолио - создайте его. Расскажите в нем, что вы умеете, какой у вас опыт, покажите примеры работ и отзывы клиентов. Не стесняйтесь просить отзывы. Это нормально)))

6. Следите за трендами. Участвуйте в тренингах и вебинарах. В интернете много опытных специалистов-фрилансеров, которые делятся своими знаниями, часто бесплатно.

7. Заранее позаботьтесь и технических и организационных моментах. Необходимо создать почтовые ящики в основных поисковых системах, подключить разнообразные платежные системы, иметь карточные счета в нескольких банках.

Найти работу мечты, которая будет приносить хорошие деньги, мечтают многие. Фриланс поможет в этом и большим приятным бонусом будет то, что работа будет удаленная с гибким графиком и неограниченными возможностями.

Почему же большинство так и не могут преодолеть себя, отбросить сомнения и с головой окунуться в Интернет. Страх перед неизвестностью, незнание с чего начать и боязнь разочароваться останавливают.

Читайте также:  Онлайн работа для быстрого старта

Лара Ларина
Профориентолог, психонумеролог

Как понять, что вы идете не своим путем?

Это даже можно проверить! Ответьте на следующие вопросы:

1. У вас плохое настроение основное количество времени?

2. Вам не хочется просыпаться по утрам. Сон становится главным «развлечением»?

3. Вы постоянно ощущаете недостаток энергии. Ее с трудом хватает только на бытовые дела?

4. Пропадает желание творить. Жизнь становится автоматической?

5. Сложно сформулировать цели, задачи, желания даже для очень короткого участка времени?

6. Любая мелочь надолго выбивает из себя, воспринимается как «последняя капля»?

7. Вам совсем не приносит удовольствие то, чем вы сейчас занимаетесь?

8. Вы чувствуете, что проживаете чужую жизнь, а ваша проходит где-то мимо. Что вы родились на этот свет точно не для этого?

9. Вы сомневаетесь в своей ценности. Периодически сомневаются в себе даже самые успешные люди, но если это становится привычкой, то, скорее всего, вы идете не своей дорогой?

10. Вы отказываетесь от любых новых предложений. Вам кажется, что выхода нет и нет сил и смысла что-то менять?

11. Вам сложно описать свою сегодняшнюю ситуацию постороннему человеку?

Если вы ответили положительно хотя бы на половину вопросов, то можно сказать, что вы точно "застряли" и испытывает эмоциональное или профессиональное выгорание.

Как самому бороться с профессиональным выгоранием читайте здесь: 8 способов самопомощи при профессиональном выгорании

Лара Ларина
Профориентолог, психонумеролог

Что делать для борьбы со стрессом

 

 По сути, каждый человек постоянно находится под воздействием факторов, которые носят сугубо отрицательный характер по отношению к психо-эмоциональному состоянию: постоянная суета, давление со стороны окружающих, социальная неудовлетворенность, недовольство личной жизнью, семейные хлопоты —  это далеко не полный список факторов, оказывающих негативное влияние.

Больше полезного об онлайн  профессиях, начале работы и заработка в Интернете на нашем Дзен - канале

Если вовремя не принять необходимые меры, то это может привести к ужасным последствиям: хроническая депрессия, расстройство личности, шизофрения, постоянные психо-эмоциональные срывы. 

Для того чтобы не довести себя до предельного состояния, необходимо регулярно проводить меры с целью эмоциональной разгрузки.

На самом деле, это не так уж и сложно, процесс даже очень приятен и интересен. 

После очередных трудовых будней, придя домой, уделите немного времени себе. Обдумайте все, что вас тревожит в данный момент, разложите все мысли по полочкам, дабы выяснить корень всех проблем и принять необходимые меры для их устранения. 

 Как бы странно сейчас это не звучало, но если у вас есть возможность остаться наедине с самим собой в пустой комнате, а еще лучше квартире, то отличным вариантом снятия напряжения будет монолог вслух с самим собой.

 Очень эффективными средствами в борьбе со стрессами, являются медитации. Расслабляя свое тело и открывая свое сознание, человек постепенно восстанавливает силы и укрепляет дух. Медитации можно проводить в любом положении тела, по вашему усмотрению. В процессе, постарайтесь по максимуму отключить свои мысли. Медитации можно проводить под спокойную расслабляющую музыку.

Самым идеальным вариантом для расслабления, снятия стрессов и отрицательной энергии является медитация при свечах с благовониями. 

Свечи и благовония оказывают успокаивающее действие на нашу нервную систему и являются незаменимыми средствами при борьбе с симптомами стресса.

Также для снятия напряжения здорово помогают расслабляющие ванны с добавлением аромамасел. Окунувшись в воду, необходимо просто закрыть глаза и погрузиться в собственные мысли, услышать себя и это, несомненно, приведет вас к успеху.

И еще один совет, если у вас нет домашнего питомца, обязательно заведите. Животные обладают поразительным свойством снятия раздражительности, апатии и всевозможных стрессов, даже когда сами "бедокурят".

 Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах. 

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант         

Как начать действовать

Начинать новое дело всегда сложно. А уж начинать новую жизнь, да еще и с понедельника вдвойне тяжелей. Как начать действовать? Наверное, это один из самых задаваемых вопросов. Но боятся тут нечего. Все легко решается, если знать как. Вот про это как я сейчас и расскажу.

 

Как начать действовать

Вот решили вы делать зарядку, вставать в 6 утра или учить английский. Желание есть, а начать не получается. Все потому что мы мыслим инерционно, живем по установленным и привычным правилам. 

Наши привычки не дают нам быстро сменить направление.

Мы создали себе зону комфорта,  которая отчаянно отстаивает свои границы. Бессознательное воспринимает любые перемены, как угрозу и поэтому всеми силами сопротивляется. Мы как трамвай едем по накатанным рельсам и не можем свернуть с них.

 

Чтобы обмануть наше бессознательное нужно, что-то внешне изменить в своем ближайшем окружении. Например, переставить мебель или провести генеральную уборку и выбросить хлам из квартиры. Что-то конкретное изменить, чтобы показать себе, что перемены это не страшно.

 

Теперь можно начать действовать, т.е. встраивать новую привычку в свою жизнь. Делайте это постепенно. Если решили научиться делать утреннюю зарядку, то первую неделю можно просто вставать на 15 минут раньше обычного. Встали, открыли окно, подышали свежим воздухом. Все можно идти умываться и чистить зубы.

 

Следующую неделю можно добавить махи руками. Неделю машем руками и привыкаем к этому процессу. Ну и так далее. Постепенно повышая нагрузку. К каждому маленькому нововведению приучаем себя 1-2 недели.  Главное чтобы было легко и в удовольствие. 

 

Не делайте моих ошибок, не гонитесь за результатами. Продержитесь  с новой привычкой 2-3 месяца, считайте половина дела сделано. 

Чаще всего привычки не приживаются из-за резкого старта. Слишком  большая нагрузка и неадаптированная привычка будет немедленно отторгнута бессознательным как только пройдет первый порыв. 

Начинать действовать нужно по-сте-пен-но!

 Что еще полезного можно и нужно делать утром. Прежде всего, начните улыбаться себе в зеркало. Это мучительно сложно, но надо. Сначала чувствуешь себя глупо, но постепенно это проходит. Улыбайтесь, пусть даже через силу, долго так делать не получится. Уже через несколько секунд улыбка будет искренней естественной.

 

Вам самим станет приятно. Улыбка начинает заряжать радостью и хорошим настроением. Как говориться, как утро встретишь, так и день пройдет.

 

Поулыбались, покривлялись перед зеркалом, почистили зубы. Ура, настроение хорошее. Вы чувствуете себя готовыми к новому интересному дню. Как сказал Уилл Смит: «Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-нибудь замечательное, так оно и будет!»

 

Теперь пришло время начать действовать по-настоящему. Вводим вторую важную привычку – утренний фрирайтинг. Фрирайтинг — это сочинение на свободную тему. Вы садитесь. Определяете себе 15-30 минут на это занятие и начинаете писать. Я занимаюсь фрирайтингом практически каждое утро.

 

Как начать действовать здесь, о чем писать, спросите вы. Да о чем угодно! Я начала с того, что выписывал на бумагу все свои проблемы. Садился и описывал все, что меня тревожит. 

Прямо так и писала; «Что-то мне не нравится как я вчера поговорила с шефом/сотрудником/ мужем/ ребенком. наверное я была слишком резка/мягка/невнимательна. И теперь…».

 

После улыбок зеркалу и фрирайтинга внутри воцаряется радость, покой и железобетонная уверенность. Я прямо чувствую, как по венам вместо крови несется смесь адреналина и энергии. И теперь точно можно начать действовать. Вперед, на работу!

 Если данная статья показалась вам полезной и интересной, пожалуйста, кликните по иконкам своих соцсетей. Поделитесь с друзьями!

А как вы начинаете новое дело?

Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах.

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант  

Техника Вайвейшн при психологических проблемах

Длительная практика в сфере криодинамики показывает, что у большинства людей, существуют не только соматические расстройства, но также запутанные и нерешенные психологические проблемы. 

Для разрешения данных проблем, а также для восполнения жизненной энергии рекомендуется применять новейшую дыхательную технологию – Vivation.

 Многие зададутся таким вопросом, откуда в организме может появиться дефицит такого каждодневно потребляемого источника энергии – кислорода?    

 В данном случае имеется лишь один ответ, если нормализовать кровоснабжение целого мозга, усилится сам кровоток и, как следствие, нормализуется метаболизм, получается, потребность в процессах окисления просто необходима. Кислород – по своей природе является и окислителем. Иных функций в человеческом организме он не выполняет.

Техника Вайвейшн, авторы которой являются известные учёные Фил Лаут и Джим Леонард, переводится как – праздновать жизнь.

 

Vivation– грубо говоря, это специализированная дыхательная технология, которая работает по принципу гипервентиляции легких, а также осознанного изменения сознания, а также удивительно простая и эффективная методика для выведения из тела CO2.

 

Vivation имеет 5 основных элементов, которые нужно выполнять синхронно:

 

1. Дыхание без остановки во время вдохов и выдохов, интенсивность дыхания регулируется преимущественно частотой и глубиной желаемых переживаний;  

2. Доверять своим чувствам;  

3. Наблюдение за мельчайшими изменениями в своём теле;  

4. Вдох выполнять самым сильным и глубоким образом;  

5. Получать кайф от данного ощущения вдоха. В процессе данной дыхательной техники, человек сидит в удобной позе и синхронно выполняет все пять элементов, углубляя своё дыхание.  

Курсы Vivation проходятся преимущественно в двух вариантах, которые рассчитаны на широкую аудиторию людей.

 

Вариант 1:  

При интенсивных психологических недугах таких как: страх, стресс и тому подобное, дыхательные техники выполняются ежедневно в любое удобное время. Курс сессии пропорционален вашим ощущениям. Весь же курс проходится в течение – 1 месяца. 

После одно месяца нужно сделать паузу и отдохнуть один месяц. То есть: месяц/vivation, месяц/отдых.

Следует заметить, что использовать данную технологию больше чем один раз за день, не рекомендуется, так как может негативно сказаться на психическом здоровье участника.

 

Вариант 2:  

В данном случае техника прогрессивного дыхания используется для нормализации кислорода в крови. 

Сессии также выполняются в любое удобное время, а продолжительность сеанса равна внутренним ощущениям, но стоит помнить, что сеансы лучше выполнять не более чем 40 минут. 

Сессии вайвейшн равны одному месяцу. После первого месяца нужно отдохнуть и сделать разрядку организму, а потом и продолжать.

 

Следует знать, что выполнять данную технику нужно не более одного раза за день.

Читайте также: О том, как бороться со стрессом 14 способов быстро снять стресс

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант    

Какие вопросы не должны задавать кандидаты

Какие вопросы нельзя задавать на собеседовании

Для любой компании поиск заинтересованных и ответственных сотрудников – дело крайне непростое. 

Важно не спугнуть ценный кадр еще на этапе собеседования, но не менее важно заранее распознать некомпетентного или неподходящего соискателя. 

По статистике, примерно половина работников увольняется в течении первых двух лет работы в компании, а такая текучка кадров может негативно сказаться на любом бизнесе. 

Причин может быть масса, но глобально они разделяются на два источника – компания и сами сотрудники. Во время первого общения с потенциальным новичком важно слушать его, получать четкие ответы и обращать внимание на неуместные или подозрительные вопросы. 

Какие именно? Как понять, что для соискателя ваша компания может стать лишь перевалочным пунктом, графой в резюме, временным пристанищем? Очень просто – соответствующие вопросы. 

Если собеседник задает их вам, то, скорее всего, он не рассчитывает на долгое сотрудничество.

«Сколько часов в день я должен работать?» — так звучит один из неверных вопросов. 

Не путайте с «каков режим работы?» — данный вопрос укладывается в нормы контракта и трудового законодательства. Количество рабочих часов интересует человека, который неспособен грамотно распределить свои обязанности, а также стремится выполнять только тот минимум задач, который предписан ему должностными инструкциями. 

Проще говоря, новичок не хочет сильно перетруждаться, нагружая себя работой – ему достаточно определенного списка требований, которые являются базовыми для его должности. Это говорит о его безынициативности, и в случае повышенной нагрузки он окажется слабым звеном, так как не заинтересован в преодолении минимума.

 

«Чем на самом деле занимается компания?» — вопрос человека, который попал на место соискателя случайно, разослав резюме вслепую. 

Если бы новичок хотел подыскать интересное для себя место работы, долго выбирал и нашел именно вас, изучив ваши проекты, наработки, идеи, то он не стал бы спрашивать такое. 

Стоит также различать малое количество информации (например, вы представляете стартап, который только набирает ход) и слепой выбор. Задача собеседника – объяснить, как его качества и умения помогут решить задачи, поставленные перед компанией, а не прийти на работу с желанием отбыть номер и разобраться во всем по ходу движения.

 «Когда я смогу претендовать на повышение?» — вопрос, который не должен звучать на собеседовании из уст соискателя. 

Вы, как интервьюер, можете лично пообещать, что за усердие и упорство можно повысить зарплату сотруднику или перевести его на более высокую должность, тем самым лично вы подстегнете его интерес. 

Но если сам новичок уже на стадии знакомства задает подобные вопросы, то перед вами, очевидно, человек, который будет пренебрегать интересами коллективной работы в угоду личным амбициям. 

И хотя здоровый эгоизм простителен и иногда даже полезен, но излишняя зацикленность на карьере одного работника может крайне негативно сказаться на всей компании.

Лара Ларина

коуч, психонумеролог, карьерный консультант